Disini saya akan memberi tips bagaimana cara agar mempertajam daya ingat, hal yang paling tidak kita inginkan adalah lupa, apalagi kalo lupa sama pelajaran, tidak mungkin kita semua hak itu terjad pada kita, karena kalau kita lupa malah akan merugikan kita sendiri dikemudian hari. Bagi temen-teman dan sahabat yang biasanya memiliki sifat pelupa. Berikut tips yang saya dapatkan dari berbagai sumber di Internet:
1. Senam Otak Otak semacam otot yang perlu dilatih secara berkala. Caranya, buat tantangan atau tebak-tebakkan untuk diri sendiri yang dapat mengasah ingatan. Misalnya, menyebut judul lagu-lagu lama, mengingat bait puisi saat kecil, atau sebut 10 barang yang ada di kulkas. . 2. Makanan Bukan hanya minyak ikan yang dapat mempertajam daya ingat, tetapi juga bahan makanan berwarna merah dan ungu seperti blueberry, buah bit, dan bawang merah. Bahan makanan kaya asam folat seperti brokoli, pisang, dan kacang polong juga bermanfaat menjaga kesehatan otak. 3. Air Putih Fakta menunjukkan bahwa seluruh fungsi organ tubuh akan berjalan dengan baik ketika mendapat asupan air yang cukup. Tak terkecuali fungsi otak. Biasakan minum 6-8 gelas air putih sehari. 4. Tidur Cukup Tidur dibutuhkan agar sel tubuh beristirahat dan beregenerasi. Termasuk sel otak. Sebab itu, usahakan bangun kerja sama fisik dan mental yang baik agar tercipta tidur sehat dan berkualitas. 5. Santai Tekanan atau stres membuat kerja otak melemah dan sulit berkonsentrasi. Dalam kondisi demikian, istirahatlah sejek sambil melakukan aktivitas santai seperti membaca buku, bermain game online untuk memulihkan kerja otak. 6. Permainan Asah Otak Kebiasaan mengisi teka-teki silang yang tersedia di koran atau memainkan sudoku di telepon genggam bermanfaat positif untuk meningkatkan daya ingat seseorang. 7. Berpikir Mengingat satu hal yang tak kunjung muncul di kepala pasti menjengkelkan. Saat mengalaminya, jangan panik. Tenangkan diri sesaat sambil memikirkan hal-hal ringan seperti jenis buah-buahan, jenis olahraga air, atau nama-nama sahabat. Aktivitas itu akan membantu seseorang lebih cepat mengingat hal penting yang ia lupakan. 8. Bertamasya ke Masa Lalu Melihat kembali hal-hal di masa lalu secara tidak langsung melatih ingatan jangka panjang. Saat pulang kampung misalnya, cobalah memunculkan kembali kenangan masa kecil. 9. Berpikir Lewat Gambar Cara ini bisa dipraktikkan saat menyusun daftar belanja. Catat barang-barang yang akan dibeli sambil membayangkan diri sedang berjalan menyusuri lorong-lorong supermarket dan menemukan produk yang diinginkan. 10. Olahraga Lakukan latihan fisik yang merangsang perbaikan sirkulasi darah seperti jogging, dan aerobik. Sirkulasi darah yang lancar akan meningkatkan produksi oksigen ke otak yang sangat bermanfaat untuk mempertajam kemampuan berpikir
Dikutip Dari: http://www.2lisan.com/tips-tricks/10-trik-mempertajam-daya-ingat/
Dikutip Dari: http://www.2lisan.com/tips-tricks/10-trik-mempertajam-daya-ingat/
Kekuatan otak
Kita perlu membangun kekuatan otak dengan menikmati belajar hal baru, mengunjungi tempat baru, mempertahankan level tinggi dalam reading comprehension. Main kartu, teka-teki silang, games komputer, atau main piano juga menjaga pikiran tetap aktif, dan menambah fungsi daya ingat. Kalau ada di tempat baru, kita juga bisa mengingat letak 10 objek. Lalu kalau sudah meninggalkan tempat itu, coba kita gambarkan lagi setepat-tepatnya.
Memberi perhatian
Seringnya kita lupa karena tidak begitu memperhatikan. Sibuk memikirkan apa yang akan dikerjakan berikutnya. Atau lagi kacau pikirannya. Maka, simak baik-baik saat membaca atau mendengerkan orang ngomong. Coba perhatikan detilnya. Makin banyak petunjuk yang kita berikan ke diri saat menyimpan informasi, makin gampang memori dibangkitkan lagi.
Usahakan mencatat
Catat janji, simpan jadwal, kalender, dan diary itu penting. Simpan di satu organizer atau letakkan di tempat yang mudah terlihat, seperti dinding kamar, kaca. Menuliskan hal-hal penting, membantu melekatkan informasi ke daya ingat kita.
Menggambarkan info
Telepon Pak Bambang? Pak Bambang yang mana, ya? Kalau banyak hal yang perlu diingat, gambarkan dengan sesuatu yang mudah diingat. Contoh, karena rambutnya pirang, kita gambarkan seperti bule (Christian 'bule'). Lalu ulangi menyebut namanya, misal, "Terima kasih, ya Christian".
Beri arti
Kita suka lupa, kalau infonya kedengaran biasa saja. Karena lebih mudah diingat, kalau kita beri singkatan, diubah dalam sajak, cerita atau kode.
Mengulang info
Akan membantu jika kita mengeluarkan info dari memori, beberapa kali sebelum kita benar-benar membutuhkan. Contoh, parkir di mal di area 5F. Sebutkan nomornya. Beberapa waktu kemudian ulangi lagi, misalnya 20 menit, sejam, dua jam, dan seterusnya.
Rileks saja
Dompet saya di mana, ya? Kalau mendadak tidak ingat, rileks saja. Bayangkan suatu tempat yang tenang. Rasakan suasana yang nyaman yang kita bayangkan itu, lalu tarik napas dalam-dalam. Latihan ini membantu kita tenang dan mendapatkan kontrol kembali.
Menjaga kebugaran
Semua vitamin dan mineral penting untuk fungsi otak. Terutama vitamin B kompleks, termasuk B12, Thiamine, niacin, B6, dan zat besi, yang biasa terdapat pada produk susu, beras, sayuran hijau, daging sapi, ayam, dan ikan. Latihan fisik meningkatkan aliran darah ke otak, yang penting buat memelihara memori. Contoh, dengan aktif jalan kaki, naik sepeda, atau latihan lain yang teratur.
1. Senam Otak Otak semacam otot yang perlu dilatih secara berkala. Caranya, buat tantangan atau tebak-tebakkan untuk diri sendiri yang dapat mengasah ingatan. Misalnya, menyebut judul lagu-lagu lama, mengingat bait puisi saat kecil, atau sebut 10 barang yang ada di kulkas. . 2. Makanan Bukan hanya minyak ikan yang dapat mempertajam daya ingat, tetapi juga bahan makanan berwarna merah dan ungu seperti blueberry, buah bit, dan bawang merah. Bahan makanan kaya asam folat seperti brokoli, pisang, dan kacang polong juga bermanfaat menjaga kesehatan otak. 3. Air Putih Fakta menunjukkan bahwa seluruh fungsi organ tubuh akan berjalan dengan baik ketika mendapat asupan air yang cukup. Tak terkecuali fungsi otak. Biasakan minum 6-8 gelas air putih sehari. 4. Tidur Cukup Tidur dibutuhkan agar sel tubuh beristirahat dan beregenerasi. Termasuk sel otak. Sebab itu, usahakan bangun kerja sama fisik dan mental yang baik agar tercipta tidur sehat dan berkualitas. 5. Santai Tekanan atau stres membuat kerja otak melemah dan sulit berkonsentrasi. Dalam kondisi demikian, istirahatlah sejek sambil melakukan aktivitas santai seperti membaca buku, bermain game online untuk memulihkan kerja otak. 6. Permainan Asah Otak Kebiasaan mengisi teka-teki silang yang tersedia di koran atau memainkan sudoku di telepon genggam bermanfaat positif untuk meningkatkan daya ingat seseorang. 7. Berpikir Mengingat satu hal yang tak kunjung muncul di kepala pasti menjengkelkan. Saat mengalaminya, jangan panik. Tenangkan diri sesaat sambil memikirkan hal-hal ringan seperti jenis buah-buahan, jenis olahraga air, atau nama-nama sahabat. Aktivitas itu akan membantu seseorang lebih cepat mengingat hal penting yang ia lupakan. 8. Bertamasya ke Masa Lalu Melihat kembali hal-hal di masa lalu secara tidak langsung melatih ingatan jangka panjang. Saat pulang kampung misalnya, cobalah memunculkan kembali kenangan masa kecil. 9. Berpikir Lewat Gambar Cara ini bisa dipraktikkan saat menyusun daftar belanja. Catat barang-barang yang akan dibeli sambil membayangkan diri sedang berjalan menyusuri lorong-lorong supermarket dan menemukan produk yang diinginkan. 10. Olahraga Lakukan latihan fisik yang merangsang perbaikan sirkulasi darah seperti jogging, dan aerobik. Sirkulasi darah yang lancar akan meningkatkan produksi oksigen ke otak yang sangat bermanfaat untuk mempertajam kemampuan berpikir
Dikutip Dari: http://www.2lisan.com/tips-tricks/10-trik-mempertajam-daya-ingat/
Dikutip Dari: http://www.2lisan.com/tips-tricks/10-trik-mempertajam-daya-ingat/
1. Senam Otak Otak semacam otot yang perlu dilatih secara berkala. Caranya, buat tantangan atau tebak-tebakkan untuk diri sendiri yang dapat mengasah ingatan. Misalnya, menyebut judul lagu-lagu lama, mengingat bait puisi saat kecil, atau sebut 10 barang yang ada di kulkas. . 2. Makanan Bukan hanya minyak ikan yang dapat mempertajam daya ingat, tetapi juga bahan makanan berwarna merah dan ungu seperti blueberry, buah bit, dan bawang merah. Bahan makanan kaya asam folat seperti brokoli, pisang, dan kacang polong juga bermanfaat menjaga kesehatan otak. 3. Air Putih Fakta menunjukkan bahwa seluruh fungsi organ tubuh akan berjalan dengan baik ketika mendapat asupan air yang cukup. Tak terkecuali fungsi otak. Biasakan minum 6-8 gelas air putih sehari. 4. Tidur Cukup Tidur dibutuhkan agar sel tubuh beristirahat dan beregenerasi. Termasuk sel otak. Sebab itu, usahakan bangun kerja sama fisik dan mental yang baik agar tercipta tidur sehat dan berkualitas. 5. Santai Tekanan atau stres membuat kerja otak melemah dan sulit berkonsentrasi. Dalam kondisi demikian, istirahatlah sejek sambil melakukan aktivitas santai seperti membaca buku, bermain game online untuk memulihkan kerja otak. 6. Permainan Asah Otak Kebiasaan mengisi teka-teki silang yang tersedia di koran atau memainkan sudoku di telepon genggam bermanfaat positif untuk meningkatkan daya ingat seseorang. 7. Berpikir Mengingat satu hal yang tak kunjung muncul di kepala pasti menjengkelkan. Saat mengalaminya, jangan panik. Tenangkan diri sesaat sambil memikirkan hal-hal ringan seperti jenis buah-buahan, jenis olahraga air, atau nama-nama sahabat. Aktivitas itu akan membantu seseorang lebih cepat mengingat hal penting yang ia lupakan. 8. Bertamasya ke Masa Lalu Melihat kembali hal-hal di masa lalu secara tidak langsung melatih ingatan jangka panjang. Saat pulang kampung misalnya, cobalah memunculkan kembali kenangan masa kecil. 9. Berpikir Lewat Gambar Cara ini bisa dipraktikkan saat menyusun daftar belanja. Catat barang-barang yang akan dibeli sambil membayangkan diri sedang berjalan menyusuri lorong-lorong supermarket dan menemukan produk yang diinginkan. 10. Olahraga Lakukan latihan fisik yang merangsang perbaikan sirkulasi darah seperti jogging, dan aerobik. Sirkulasi darah yang lancar akan meningkatkan produksi oksigen ke otak yang sangat bermanfaat untuk mempertajam kemampuan berpikir
Dikutip Dari: http://www.2lisan.com/tips-tricks/10-trik-mempertajam-daya-ingat/
Dikutip Dari: http://www.2lisan.com/tips-tricks/10-trik-mempertajam-daya-ingat/
0 komentar:
Posting Komentar